오롤리데이 해피어마트 - Good habit tracker_routine 습관만들기,데일리루틴에 딱! 메모패드

해피어마트에서 첫 번째로 구매해 온 제품은

바로 데일리 루틴을 만들어주는 습관 체크 메모지에요

총 60장이 들어있고 일주일단위로 체크를 할 수 있게 되어있어요

60주 동안 쓸 수 있답니다 ㅎㅎ

가격은 4천원!

 

저는 아이패드가 있기는 한데,

패드로 모든 걸 처리하려고하니까

매번 패드를 꺼내야하는 귀찮음이 있어서 직관적으로 볼 수 있는

메모패드를 활용해보려고요 그냥 체크만 하면 되니까~

크기는 A5보다 조금 작은 사이즈인 것 같고

날짜, 루틴, 요일, 체크칸, 토탈, 총평 칸이 나누어져있어요

이렇게 까지 세부적으로 루틴을 만들 수 있다고? 싶은데

제 친구는 이걸 쓰다보니까 칸이 적을 정도라고하니까

세세하게 적으면 될 것 같아요

영양제 먹기, 물 마시기 이런 것 까지 포함해서!

뒷 면에는 이렇게 예시가 적혀있는데

기상, 이불정리, 영양제먹기, 명상, 책읽기 등등

하루일과를 정말 세분화해서 표현을 해뒀더라구요

그래서 저도 오전, 오후, 저녁, 밤 시간대에

해야할 일들을 하나씩 만들고, 동그라미치면서

하루일과를 정리를 해봐야할 것 같아요

토탈칸에는 이렇게 동그라미를 세서

잘 된 요일, 안 된 요일을 한 눈에 파악할 수 있어요

마지막 총평까지 마무리할 수 있답니다

한 주를 마무리하는 총평 느낌으로!

만들고 싶은 습관이나 행동을 적어놓고 꾸준히

체크하면서 루틴으로 만들어버리는 것도 좋을 것 같아요

 

1. 아침 7시 반 이전에 기상하기

2. 일어나자마자 이불정리하기

3. 공복 체중 재기

4. 아침 공복운동 30분

5. 영양제 챙겨먹기

6. PT 수업가기

7. 개인운동하러가기

8. 프로틴쉐이크 마시기

9. 하루중에 물 2.5L 마시기

10. 하루 30분 책읽기

11. 블로그에 글 1개 올리기

12. 인스타그램 피드 1개 올리기

13. 일기쓰기

14. 림프절 마사지와 스트레칭하기

15. 바디로션 바르기

16. 매일 1개씩 강의 듣기

 

저의 루틴이 될 것들을,

루틴으로 만들고 싶은 것들을 고민해서

미리 항목들을 정해봤는데

저는 재택근무중이라서 딱히 업무 중간에

들어갈 루틴으로 만들만한 것들이 없더라구요

그래서 시간순으로 적어보니

출근 전, 후에 엄청 스케줄이 몰려있는 걸 확인할 수 있었어요

그래서 항목 자체를 구분할 때

시간 순으로 구분하지 않고

이미 80% 이상 루틴이 된 항목,

50% 이상 루틴이 된 항목,

30% 이상 루틴이 된 항목,

루틴으로 만들고 싶은 항목

이렇게 4개의 단계로 나눠서

관리하는 것도 괜찮아보였어요

 

1. 아침 7시 반 이전에 기상하기

2. 일어나자마자 이불정리하기

3. 공복 체중 재기

4. 아침 공복운동 30분

5. 영양제 챙겨먹기

6. PT 수업가기

7. 개인운동하러가기

8. 프로틴쉐이크 마시기

9. 하루중에 물 2.5L 마시기

10. 하루 30분 책읽기

11. 블로그에 글 1개 올리기

12. 인스타그램 피드 1개 올리기

13. 일기쓰기

14. 림프절 마사지와 스트레칭하기

15. 바디로션 바르기

16. 매일 1개씩 강의 듣기

 

컬러로 표현을 해보자면

80% 50% 30% 0%

이렇게 정리를 할 수 있을 것 같아요

1. 아침 7시 반 이전에 기상하기

3. 공복 체중 재기

6. PT 수업가기

7. 개인운동하러가기

8. 프로틴쉐이크 마시기

10. 하루 30분 책읽기

2. 일어나자마자 이불정리하기

9. 하루중에 물 2.5L 마시기

4. 아침 공복운동 30분

11. 블로그에 글 1개 올리기

14. 림프절 마사지와 스트레칭하기

15. 바디로션 바르기

5. 영양제 챙겨먹기

12. 인스타그램 피드 1개 올리기

13. 일기쓰기

16. 매일 1개씩 강의 듣기

 

다음주의 목표는 가장 하위 단계를

바로 윗 단계로 끌어올리는 것으로 두고

잘 안지켜지는 것들은 중점적으로

체크해보는 것으로요~

한 번 해보고 말씀드릴게요!